dwa lata

[...] lat, 188cm wzrostu i 96 kilo wagi . Chce zrobic jeden cykl w zyciu ... cykl ktory mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie ***lo ktore jest lepszy srodek.? [...]

[...] mi się czasami dojeść coś słodkiego ale rzadko, ogółem w całym tygodniu pije tylko czysta wode, przed treningiem zawsze kawe a w ciągu dnia zdarza mi sie wypić jeszcze z dwa razy zieloną herbatę. Chciałbym jak najszybciej odpowiedź, bo na lato chce jako tako wyglądać. :) Nie ma to byc forma końcowa, po prostu żebym nie miał mniemania [...]

Od jakiegoś czasu zbierałem się na napisanie tego posta, dzisiaj przyszła wena. Spróbuję jak najkrócej się da, żeby nie przynudzać. O mnie: 23 lata, od marca 2012 bawię się testem. Dwa cykle po 3 miesiące i teraz od 9 miesięcy leci cały czas. Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. I to nie tylko ze względu na [...]

[...] uczelni). przewaznie dziennie 8-10 km. Uczelnia 2x w tygodniu: poniedzialki i srody. Do tego staram sie duzo spac (8-9h) ale nie zawsze sie udaje bo np prace koncze w wtorek o 0100 w domu jestem przed 0200 a rano musze wstac o 0900 zeby zdazyc na 1100 na pierwsze zajecia i siedze do 16 a co dwa tygodnie do 1800 a potem do pracy na 1900 -do 0100.

[...] hantlami 4*12 Unoszenie ramion uchwytem młotkowym 4*12 Unoszenie ramion sztangą 12-10-8-8-6 Wyciskanie francuskie 4*12 Przedramię 2 razy przód i tył na maxa Przedramię robię dwa razy gdyż tą partię mam na prawdę bardzo słabą. I w ramach usprawiedliwienia napiszę ,że nóg nie robię gdyż lekko ponad rok temu przeszedłem rekonstrukcje więzadła [...]

[...] kolorowy sok-badziew. Obiad rożnie - raczej różnorodnie. Kolacja - kanapki, kabanosik, jakaś rybka z puszki. Po treningu przy okazji meczu w TV bądź odwiedzin piwko czy dwa, trzy - nie powiem, lubię. Wiek - 24 Wzrost - 173 Aktualna waga - ok 70 z tendencją wzrostową... (Jakieś 2-3 lata temu max 65-66kg). Doradzicie coś? Jak radykalnie [...]

[...] czasu duzo zajmuje, i kasy, a to ledwie 10%. albo pocwiczyc cos czasem spontanicznie, zwiekszyc szanse do 93, 94%? no i co jest punktem odniesienia dla tej 80% wagi diety - dwa duze posilki dizennie, jeden to katofle ze smalcem, a drugi paczki z tortem, czy 5 dobrze, acz intuicyjnie zbilansowanych posilkow (1, 2 sniadanie, obiad, przekaska i [...]

witam, mialkem kilka miechow przerwey i chce sie wziac porzadnie za mase, oto moj treninig. moj staz wynosi 2 lata, mysle jeszcze czy w sobote warto by dac superserie bic+tric jakimis luzniejszymi ciezarami? co o tym sadzicie?? Poniedziałek PLECY 1. podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 2. sciąganie drążka na wyciągu do karku 12/10/10/8 3. [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 3. Wolne 4. Nogi ( Na razie Panowie według zaleceń lekarza z powodu kontuzji. Zmieni się to na normalny trening nóg za miesiąc- dwa :) Barki: Push press 4x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Bicek Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem [...]

[...] co do produktów. W dni bez pracy i be treningów wyciąłem prawie 1500 kalorii z tej diety. Kończę siłownię dosyć późno więc zastanawiam się czy po treningu powinienem mieć dwa posiłki przed pójściem spać (kładę się ok. północy) czy wcisnąć to wszystko w jeden? Z góry dziękuję za wszystkie porady! Michał PS. Przez przypadek dodałem za szybko [...]

[...] polana sosem + soroweczka (przewaznie marchew ze wzgledu na wolory smakowe). po pewnym czasie, gdy wroci mi apepyt jem kolejna porcje ryzu z makaronem. na wieczor spozywam dwa serki wiejskie i ok 150g chleba pelnoziarnistego. co do suplementow to jem 300g gainera(gain bolic) + dodatkowo bialko ok 100g dziennie(whey protein complex). biore [...]

[...] itd Codziennie jem musli z mlekiem, tuńczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb razowy z szynka lub serem (w szkole ;p),ser biały. Co do treningu to posiadam dwa ciężarki, ławeczkę, hantle 20kg i jedna dużo cięższą ;p Mój trening wygląda tak: -rozgrzewka -3 serie pompek po 15 -wyciskanie hantli(tej cięższej) na ławeczce [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 Cześć, Mam nietypowy problem, mianowicie próbowałem zbijać estradiol EXE jednak nie działało ono dobrze. Pomimo podwajania dawki przy 250mg enan e4d HCG 300 e3d nie zbijalo mi estradiolu znacząco tylko o jakieś minimalne wartości (towar sprawdzony na ziomka działało). Postanowiłem [...]

Ogólnie to trenowałem normalnym planem FBW i jakoś nie szło oraz objętość była dla mnie mała. Ułozyłem sobie plan FBW 2 w którym trenuje trzy razy w tygodniu po dwa cwiczenia na każdą partie oraz : 3 serie na duże i 2 na małe Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169/170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi [...]

[...] długi - 4 lata, obecnie mam lat 20 i ważę 85kg przy wzroście 175cm. Zakupiłem clen firmy Balkan 0.04 i moje pytanie ... mam 100tabsów ale jak to dawkować? 2 tygodnie on i dwa off? czy może w ogóle przerw nie robić? prosiłbym aby wypowiedziały się osoby znające sie na rzeczy i by ten wątek stał się na przyszłość dla innych ludzi normalnym [...]

[...] przestraszylem sie widzac tak pobudzone serca. Od razu szybko do pokoju na łóżko ciśnieniomierz juz na ramieniu kilkanaście sekund wynik = 144/95 tetno uwaga ! 138 niemal dwa razy wieksze niż zazwyczaj.Bez dłuższego zastanowienia od razu przyjąłem aspiryne aby zbić cisnienie. Pomiar po 30 minutach 135/85 puls 125 nastepnie około godziny 9 [...]

[...] trochę danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed extreme 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 8) ilość dni wolnych od [...]

[...] 12-10-8 -uginanie ramion ze sztangielką chwyt MŁOTKOWY 12-10-8 -francuskie wyciskanie sztangielka stojąc 12-10-8 -uginanie ramion ze sztangielką SUPLINACJA 12-10-8 -pompki w podporze tyłem 12-10-8 Recę ćwiczę dwa razy gdyż najwolniej rosną mi mięśnie w tych partiach ale teraz jest troche lepiej gdy tak ćwiczę. Z góry dzięki za odpowiedz:)

[...] bolala bardziej i widać było lekką opuchlizne rano był bol i opuchlizna dlatego zdecydowalem się pojechać do lekarza. Tam zostalem skierowany na prześwietlenie RTG wykonano dwa zdjęcia. Po czym napisano, że "Cześci kostne stawu kolanowego lewgo bez zmian pourazowych w obrazie RTG" lekarz podotykal kolano i powiedzial że nic groźnego rozpoznanie [...]

[...] bieg i siłownia , Czwartek - Rozciąganie , skakanka , Piątek-Rozciąganie, bieg ,Boks , Sobota- rozciąganie ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam zrobić po tych 4 tygodniach [...]